R5 Health -tiimi rakentuu moniammattilliselle pohjalle, joita kaikkia yhdistää vahva osaaminen niin terveys kuin liikunta puolelta. Tiimin perusajatus on saada asiakas takaisin kivuttoman ja kehittävän liikunnan pariin, mahdollisimman nopeasti ja mielekkäästi. Usein jokin vaiva tai kipu rajoittaa tai jopa estää liikkumisen kokonaan, mutta oikealla kuntoutuksella ja harjoittelun ohjelmoinnilla liikkunan harrastaminen...
by coachpesonen 1 week ago | via Instagram

Tänään painettii taas spurtteja vihellyksestä vihellykseen! 🔔 kuka meinaa varastaa lähdössä? 😂 @eraviikingit #sprints #speedtraining #Floorball #salibandy
by coachpesonen 1 week ago | via Instagram

Back to basics.💪 Banded bent over row. 4x8-12 ✔️Learning how to stabilize hip hinge position, and a great pull exercise, especially with the band leading the pull to the right direction. 🔥 Half kneeling landmine press. 3x12-15/hand ✔️Great pushing movement if shoulder mobility is limited. Also a good way to...
by coachpesonen 2 weeks ago | via Instagram

Illan venyt. Lätkää telkkarista kuulokkeilla. Jos oikeen kunnolla jumissa tai heikko liikkuvuus, venyttelyä voi helpottaa vaikka pehmeiden sohvatyynyjen avulla, kun niitä käyttää korokkeina. 1. Takareiden venytyksissä korokkeen päälle istutaan, jotta venytyksen aikana selkä pysyy suorana. 2. Nivusten ja lähentäjien venytyksessä ylävartalo on hyvä asettaa tyynyjen päälle, sillä asennossa on helpompi...
by coachpesonen 2 weeks ago | via Instagram

Päivän jumppien tauoilla ehti hyvin tehdä vähän paperitöitä @r5.jonas kanssa💪 Trap bar deadlift 3x10 +Ohjelmointia Rinnalleveto 5x1+1+1 +Laskutusta GHR 4x4-6 +Sähköpostin purkua Etukyykky 5x5 +Myyntireskontrausta #istuminentappaa #movewellmoveoften #hyötyliikunta #trapbardeadlift #frontsquat #clean #ghr
by coachpesonen 2 weeks ago | via Instagram