Petite séance de renforcement musculaire à l’elastiband. C’est un outil simple et efficace pour travailler l’ensemble des muscles🔥 En Boxe, on l’utilise également au shadow en le faisant passer dans le dos puis en le glissant sous les bras. Ça permet d’accentuer le travail de résistance. Et vous, est-ce que...
by sarah_ourahmoune 1 month ago | via Instagram

Déjà 3 mois ❤️ Que du bonheur et une personnalité qui commence doucement à se dévoiler 💖💕 #mybaby #mumlife #love #family #holidays
by sarah_ourahmoune 4 days ago | via Instagram

Premier footing depuis presque un an. La dernière fois que j’ai couru c’était pour les 20km de @disneyfr Quel plaisir de faire quelques foulées dans le sable. J’ai croisé des yogis, des pêcheurs et même des personnes en pleine médiatisation🧘🏼‍♀️ Je songe de plus en plus à quitter la région...
by sarah_ourahmoune 1 week ago | via Instagram

CIRCUIT TRAINING #5 🔹 niveau 1 : 20sec/10sec repos 🔹 niveau 2 : 30/30 🔹 niveau 3 : 45/15 ✅ salsa ✅ pogo jump ✅ triple jump + jambes tendues ✅ twister ✅ squat jump + touché au sol 👉🏼 faire entre 3 et 5 tours 👉🏼2mn de repos entre...
by sarah_ourahmoune 1 week ago | via Instagram

CIRCUIT TRAINING #4 🔹 niveau 1 : 20secondes de travail + 10 sec. De repos 🔹 niveau 2 : 30/30 🔹 niveau 3 : 45/15 ✅ gainage dynamique en 3 temps ✅ gainage mains-poitrine + jambes-obliques ✅ gainage superman main/jambe opposées ✅ burpees + double jump 👉🏼 faire entre 3...
by sarah_ourahmoune 1 week ago | via Instagram

CIRCUIT TRAINING #3 difficulté +++ ✅ marche + 2 relevés militaire 👉🏼 variante : ajouter 2 pompes ✅ mountain climbers ✅ mountain climbers pieds joints ✅ burpees 👉🏼 circuit en 40 secondes de travail/ 20 secondes de repos Avec 1mn30 de repos entre chaque tour 👉🏼 si besoin, posez vos...
by sarah_ourahmoune 1 week ago | via Instagram