【筋トレの負荷】by SHUTOU
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長年筋トレして来てる方なら負荷を強くする為重量を上げたりします。
ただ筋トレ歴が浅い人は効かないからって重量をバンバン上げてしまうケースがあります。
これは関節や筋肉を痛める原因です。フォームが乱れ、別の部位を怪我したりします。
なので最初は軽い重量でターゲットにしてる筋肉にしっかり負荷を乗せる事…これが重要です。
正しく負荷を乗せれているなら確実に軽くても効きます！意識をして頑張りましょう！
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