Kohta mennään! #Repost @jk_29 ・・・ BOOM👊 Sunnuntaina olisi tarjolla lisää herkkua!!! EräViikingit - SB Welhot Klo 16.00 Energia Areena Vantaa #salibandyliiga #eräviikingit #sbwelhot
by coachpesonen 4 months ago | via Instagram

Lonkan pinnetilan hoitoon kuuluu olennaisesti lonkan liikkuvuuden parantaminen. Erityisesti lonkan koukistus ja sisäkierto ovat usein kivuliaita, myös lonkan ojennus saattaa olla rajoittunut. Välttämättä perinteinen venyttely näihin suuntiin ei onnistu kivuttomasti, kun ärsyyntyneet kudosrakenteet painuvat yhteen. Lisää tilaa lonkan nivelee saadaan vahvalla vastuskuminauhalla. Kuminauha tulee kiinnittää tukevaan pylväseen, ja lonkkaan mahdollisimman...
by coachpesonen 2 weeks ago | via Instagram

Eikö maastaveto meinaa kulkea? Tässä liikkeet maastavedon lämmittelyyn ja aktivointiin ala @r5.jonas, niin alkaa veto kulkea!💪 ・・・ Swipe left to see all videos ✌ Since I made a warm up video for the front squat, I might aswell make one for the deadlift. The routine has the same base: 1....
by coachpesonen 3 weeks ago | via Instagram

Voimaa jalkaterään! 👣 Jalkaterän hallinta on yksi tärkeimmistä elementeistä kaikessa liikkumisessa, ja nyt voit vahvistaa jalkaterän ja nilkan lihaksia tällä simppelillä treenillä kotona. Viritä kuminauhan pää tuolinjalkaan tai vaikka kahvakuulan alle, ja kietaise toinen pää jalkaterän ympäri. Aktivoi jalkaterä painamalla isovarpaan tyveä alustaan ja nostamalla jalkaterän kaarta (kuva vasemmalla). Vältä...
by coachpesonen 1 month ago | via Instagram

Thanks for great post @chrisabeardsley ! Im using eccentric exercises like Nordic curls or glute bridge slides for hammies with floorball athletes. ・・・ Even though there is good evidence that eccentric knee flexion strength training (often using the Nordic curl) can reduce hamstring strain injuries, some coaches are still reluctant...
by coachpesonen 1 month ago | via Instagram

R5 Health -tiimi rakentuu moniammattilliselle pohjalle, joita kaikkia yhdistää vahva osaaminen niin terveys kuin liikunta puolelta. Tiimin perusajatus on saada asiakas takaisin kivuttoman ja kehittävän liikunnan pariin, mahdollisimman nopeasti ja mielekkäästi. Usein jokin vaiva tai kipu rajoittaa tai jopa estää liikkumisen kokonaan, mutta oikealla kuntoutuksella ja harjoittelun ohjelmoinnilla liikkunan harrastaminen...
by coachpesonen 1 month ago | via Instagram