負荷6kgスクワット
10回×3set
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以前もアップしたスクワットの足幅広め、不可あり。
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肩甲骨寄せ合う
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胸を張る
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肩の力は抜く
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背中に力を集める
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降りていく時膝がつま先より前に出ない、上半身倒れないように胸を張り続ける
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下半身はもちろん脊柱起立筋にめっちゃ効きます
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瞑想前にもおすすめです!
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意識する部分が多いので頭も使います。
#脳を鍛えるには運動しかない ・
間違ったアライメントでは怪我をしますので生半端な気持ちではやらないで下さい。
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チャレンジしたい方はぜひE
〜ミニあんぱん〜
直径5センチの小さなミニあんぱん。
手作りパンの楽しみは
⚪︎具の量を変える
⚪︎成形を変える
⚪︎焼成(焼き色)を考える
⚪︎サイズを変える
色々ありますがミニサイズで作るというのは何とも楽しい。ミニサイズはオーブンを開けた時いつものパンとは違うとっても可愛い表情を見せてくれるんですよね。
何年経ってもパン作りはいつも新しい感動を与えてくれます。
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昨日は久しぶりにパンのオーダーDAY!ベーグル中心に色々お作りしお二人の方へお渡し。
こちらはブルーベリーベースの生地にブルーベリークリームチーズをいれたベーグル。袋詰めするとなんだか可愛いかったです。今朝の朝ご飯に召し上がってもらえてるかな?
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