10月の疾病レシピのテーマは『骨粗鬆症予防』です。
骨密度のピークは男性:20~40代、女性:20~30代で、それ以降は減少していきます。
この年代までにしっかりした骨を作って、それ以降は減少させないようにキープしなくてはいけません。
骨粗鬆症予防には日頃から骨密度を低下させない食事、適度な運動、日光浴(紫外線を浴びることでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが作られます)を心がけること重要です。
美味しく食べて、しっかり予防しましょう✧
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