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『前屈』は腰痛で悩んで防止のバロメーターだと私は考えています。
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体の中心となる腰、上半身(肩甲骨・背中)と下半身など全身の硬さを一度に知ることができます。
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1枚目の画像のように細かく見て行くと、どこの部位の筋肉が縮こまっているかさらにわかります。
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ご紹介しているストレッチは、よくある腰痛防止のストレッチですが、ポイントは呼吸です！
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縮こまっている筋肉の場所がわかったら、そこの場所を意識しながら呼吸を行います。苦しいからと息を止めないでください。ただ苦しいだけで筋肉は伸びません。ゆっくり
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