先日、メラトニン？ホルモンの研究をしていたと言うお客様がおいでになりました。
思わず色々と聞いてしまった（＾＾；； 睡眠と関係するメラトニンは目から入る光を受けて反応。
体内時計に大きく関係するそう。
日の出、日の入りの時間を光で感じることで体内時計を調節。
なので、
弾頭の冬や冷夏であっても
光から季節がわかるようになってるとのお話でした。
なるほど、、、
やはり朝日を浴びること。
夜は強い光源（スマホ）を見ないこと。
これは体内時計を調整するには大切だってことなんですね。
眠りに問題がある
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