馬可先生➡️ 專屬營養師分享健康餐盤???? 卡路里調配~健康吃開心瘦???? 自己的身材自己掌握???? 人人都能成為自己的營養師✍ ???????????????????????????? ????今日料理分享 ⏩熱量約450大卡/每人份 ????紅藜麥肉脯起士蛋飯糰 ????現打溫蔬果精力湯 ????美味上桌 平日常吃麵包，今天換口味吃飯糰， 這次特別煎蛋皮包飯糰，用隔夜的剩飯蒸熱， 加上冰箱已煮熟的紅藜麥攪拌均勻， 用烤焙紙捲飯糰比較不黏手，包入肉脯及起士條， 飯糰口味簡單，但搭上外面鹹鹹的
