. 【ためしてガッテン!の肩こり体操を試してみた】辛い肩こりには#筋膜リリース。是非お試しください。 . ▶腕伸ばしリリース ①右手を斜め後方に伸ばし、指先は床に潜り込むイメージでピンと伸ばす。 . ②あごを引いて首を左に倒し、左手で右肩を押さえます。 . ③左耳を肩より前に出すように、首を回し、キープ (20〜90秒) . ④鼻を左肩に近づけるようにして、キープ (20〜90秒) 秒数は目安なので、無理のない範囲で行ってください。 #ためしてガッテン #筋膜 #しわ #セルフケア #肩こり | SnapWidget

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by wagokoro_osteopathic_clinic 7 years ago | via Instagram

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by dicastributarias 7 years ago | via Instagram

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