【Side Over on Box】 ボックスの上に乗ることで体幹の可動域が大きくなるエクササイズです。 「下から上がる」動きは腹斜筋というウエストをくびれさせる筋肉です。 収縮させるだけではなく、「上から垂らす」動きと交互にするのでストレッチをさせます。 ピラティスで作られる筋肉は「長くしなやかな筋肉」です。 力づくではないしなやかな動きをピラティスで。 #pilates #basipilates #basipilates_japan #reformer #lateralflexion #obliqu
