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トレーナー のkoutaです????????
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ガチトレーナー の減量「ダイエット中」のお昼ご飯紹介????
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この画像の食事はある日の食事なので、固定ではないです‼︎
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まずPFCは↓↓
P : 55g
F : 8g
C : 40g
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内容は、鶏むね肉、野菜色々、オートミールです????
胸肉は、塩とマスタードで味付け
野菜は塩
オートミールは、豆乳と水を入れてレンチンして、シナモンとゼロカロリーの甘味料を大量にぶち込みました笑笑（甘党なので????）
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総カロリ
今日のサロンワーク‼︎
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今日はカラーを紹介します！
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就活中で暗くしないといけないけど、黒くはしたくない…
次のカラーも楽しみたい！！ そんな方にオススメ！
6レベルのアッシュ系でしっかりとトーンダウン！
暗く重たくするのではなく、柔らかく軽さを出しながらトーンダウンします！！
お悩みしっかり解決させて頂きます^_^
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気になる方はパート2まで（＾∇＾）
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hair・color…三好 .
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#ellylondon #ellylondon60th #ellylondonpa
S’mores Brownie Bites!! I don’t think you can get much better than that!! This is the featured post from @thisautoimmunelife on this weeks Friday at the Fire Station link up party. Don’t forget to head on over to link up your blog posts and to check out t
