*
*
*
トレーナー のkoutaです????????
*
*
*
ガチトレーナー の減量「ダイエット中」のお昼ご飯紹介????
*
この画像の食事はある日の食事なので、固定ではないです‼︎
*
まずPFCは↓↓
P : 55g
F : 8g
C : 40g
*
*
内容は、鶏むね肉、野菜色々、オートミールです????
胸肉は、塩とマスタードで味付け
野菜は塩
オートミールは、豆乳と水を入れてレンチンして、シナモンとゼロカロリーの甘味料を大量にぶち込みました笑笑（甘党なので????）
*
総カロリ
O Diário do Luiz é o meu projeto de vida, é meu filho, meu sonho. Eu passei por uma fase onde me vi obrigado a deixá-lo dormindo por um tempo, mas nunca, jamais pensei em abandoná-lo. Agora eu posso dar seguimento a esse projeto do jeito que eu sempre qui
