今日は @daddyparktraining 終わりに弱点の脚トレでした。まだまだ弱すぎる????
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【脚トレメニュー】
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バーベルスクワット（フル）
セット間レスト50秒
95kg 5×5セット
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レッグエクステンション
セット間レスト40秒
56.5kg×22×3セット
75kgkg×10×3セット
54kg×15×3セット
47kg×20×3セット
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レッグガール
セット間レスト40秒
55.2kg×22、46kg×16、46kg×13
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レッグカール＋ルーマニアンデッドリフト
セット間レ
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