今日は @daddyparktraining 終わりに弱点の脚トレでした。まだまだ弱すぎる????
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【脚トレメニュー】
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バーベルスクワット（フル）
セット間レスト50秒
95kg 5×5セット
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レッグエクステンション
セット間レスト40秒
56.5kg×22×3セット
75kgkg×10×3セット
54kg×15×3セット
47kg×20×3セット
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レッグガール
セット間レスト40秒
55.2kg×22、46kg×16、46kg×13
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レッグカール＋ルーマニアンデッドリフト
セット間レ
Pieczeń rzymska z kurczaka ???????????? Keksówka: 26 cm
Składniki: (12 - 14 porcji)
800 g mięsa mielonego z kurczaka
4 jajka ( 3 1)
3 łyżki tartej bułki
2 ząbki czosnku
3 łyżki posiekanej natki pietruszki
1 łyżka musztardy
3 łyżki sosu sojowego
3/4 łyż
2nd grade studies butterflies at the Franklin Park Conservatory
