・
ホノルルマラソンまで168日????
・
#モーニングアロハラン でご一緒ランしてから
ホノルルマラソンクラス????????
・
今日のメニューは…
夏以降の強化トレーニングに耐えられる
タフな身体をつくる❗️
つまり…筋トレーー????????????
わーい、わーい????????
（と言って、気持ちを上げる！）
・
腹筋 20回
腕立て 10回
スクワット 30回
カーフレイズ 30回
腿上げ 3分！！！
・
プロマラソンランナーの腕立ての美しいこと✨
私はと言うと、
ウッ・・・
地面が近い?
Simples Nacional (Veja o conteúdo completo no blog)
O Simples Nacional é um regime devidas pelas Microempresas e Empresas de Pequeno Porte. Ele unifica em uma única guia chamada de impostos de competência Municipal, Estadual e Federal, quais sejam:
1.
