/ 《新手健身篇》美胸訓練 ????強度★★★☆☆ ????道具：啞鈴 ????組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 · · ✅啞鈴胸推 雙腳置於地面，背貼平躺椅，夾臀、收腹、壓肩 雙手正握，舉啞鈴呈準備動作，將啞鈴置於胸線 前臂與地面垂直(吸氣)，推舉於胸線上方(吐氣) 維持呼吸，穩定核心，直上直下 . ????????動作次數12-15下 休息30秒 · · ✅啞鈴飛鳥 雙腳置於地面，背貼平躺椅，夾臀、收腹、壓肩 雙手正握，手肘微彎 將啞鈴置於胸線外側呈準備動作(吸氣) 推舉於胸線上方(
A little rip and a little floral ????????
O #Bomdia de hoje é com um #cafeviagem muito especial. Dois destinos que escrevo muito no blog juntos em um lugar que adorei conhecer neste fim de semana. O sabor do #Uruguai na #SerraGaucha . Em plena #RotaRomântica em #NovaPetropolis (RS), o uruguaio a
Pra dar sorte na #sextafeira13 , a dica em #PortoAlegre (RS) é conferir o Food Festival que tá rolando no @iguatemipoa em comemoração aos 35 anos do shopping. Estivemos por lá ontem em família. Na foto 1, o meu #foodtruck favorito, o @texasfumacaria - pen
