/ 《新手健身篇》美背訓練 ????強度★★★☆☆ ????道具：啞鈴 ????組數：4個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ✅反式飛鳥 呈前俯姿，體線置中、收腹，雙腳與肩同寬 拳握啞鈴，手臂自然下垂呈準備動作(吸氣) 吐氣向外展開與肩同高(吐氣)，維持呼吸，穩定核心 · ????????動作次數12-15下 休息40秒 · · · ✅藥球八字-進階 呈前俯姿微蹲，體線置中，收腹、雙腳比肩稍寬 下盤穩定呈準備動作，以划八的方式繞圈 腰部加快扭轉、扭轉至後方時煞車拉回 肩胛後收、維持呼吸、穩定核心 ·
Souvenirs collected from Munich. Don’t have a heat to share even pass on????super in love with it. #munich #germany #travelphotography #instagood #europe #life #wanderlust #explore #traveling #nature #lifestyle #instatravel #adventure #travelgram #trip #l
Dzień dobry ???? Jak tam Wasze plany na dłuuugi weekend Nasze troszkę pokomplikowały się, ale w końcu wyjedziemy w środę do lasu, gdzieś bliżej natury daleko od zasięgów Przez ostatnie dni miałam przymusowy odwyk od Internetu, jako że mój „nowy” telefon n
Who's that? Little C's playing with the mirror ???? #baby #babygirl #momlove #motherhood #kids #momlife #nordmaling #umeå #instagood #kidsfashion #babyfashion #barnkläder #interiordesign
