/ 《新手健身篇》美背訓練 ????強度★★★☆☆ ????道具：啞鈴 ????組數：4個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ✅反式飛鳥 呈前俯姿，體線置中、收腹，雙腳與肩同寬 拳握啞鈴，手臂自然下垂呈準備動作(吸氣) 吐氣向外展開與肩同高(吐氣)，維持呼吸，穩定核心 · ????????動作次數12-15下 休息40秒 · · · ✅藥球八字-進階 呈前俯姿微蹲，體線置中，收腹、雙腳比肩稍寬 下盤穩定呈準備動作，以划八的方式繞圈 腰部加快扭轉、扭轉至後方時煞車拉回 肩胛後收、維持呼吸、穩定核心 ·
En plein test de choux craquelin au chocolat. Dès que je suis satisfaite je publie. C’est simplement ce disque de fondant qui me pose problème, car il gondole trop à mon goût. Encore un peu de travail... #cestmafournee #choux #pateachoux #craquelin #choco
J’ai testé le riz cuit au four, avec cette recette de @jamieoliver, et c’est de la ???? !!! La recette est sur mon blog (lien dans ma bio) #cestmafournee #jamieoliver #5ingredients #safran #riz #bakedrice #safron #instagood #instafood #foodblogger
Oh yes, oh yes, oh yes! New originals have arrived! Beautiful fresh summer colors are now online available at https://www.thekindreds.com .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #kindredspirits #thekindreds #bohostyle #boots #handmade #oneofakind #colorful #winterboots #warmfeet #l
