/ 《新手健身篇》美背訓練 ????強度★★★☆☆ ????道具：啞鈴 ????組數：4個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ✅反式飛鳥 呈前俯姿，體線置中、收腹，雙腳與肩同寬 拳握啞鈴，手臂自然下垂呈準備動作(吸氣) 吐氣向外展開與肩同高(吐氣)，維持呼吸，穩定核心 · ????????動作次數12-15下 休息40秒 · · · ✅藥球八字-進階 呈前俯姿微蹲，體線置中，收腹、雙腳比肩稍寬 下盤穩定呈準備動作，以划八的方式繞圈 腰部加快扭轉、扭轉至後方時煞車拉回 肩胛後收、維持呼吸、穩定核心 ·
Quando dão voz a saúde ???? Foi um sábado de emoções! ❤️ #ceciliabezerra #ativitahumanitaria #abutres #instagood #tbt #sabado #saude
Meu enredo é da saúde! Que em 2018 a saúde tenha voz! Ninguém tem que aceitar ninguém só tem que respeitar ???? Bom carnaval a todos! ???????????? #CeciliaBezerra #ativistahumanitariaceciliabezerra #carnaval #carnaval2018 #maisrespeito #maissaude #tbt #
