/ 《新手健身篇》美背訓練 ????強度★★★☆☆ ????道具：啞鈴 ????組數：4個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ✅反式飛鳥 呈前俯姿，體線置中、收腹，雙腳與肩同寬 拳握啞鈴，手臂自然下垂呈準備動作(吸氣) 吐氣向外展開與肩同高(吐氣)，維持呼吸，穩定核心 · ????????動作次數12-15下 休息40秒 · · · ✅藥球八字-進階 呈前俯姿微蹲，體線置中，收腹、雙腳比肩稍寬 下盤穩定呈準備動作，以划八的方式繞圈 腰部加快扭轉、扭轉至後方時煞車拉回 肩胛後收、維持呼吸、穩定核心 ·
A little rip and a little floral ????????
O #Bomdia de hoje é com um #cafeviagem muito especial. Dois destinos que escrevo muito no blog juntos em um lugar que adorei conhecer neste fim de semana. O sabor do #Uruguai na #SerraGaucha . Em plena #RotaRomântica em #NovaPetropolis (RS), o uruguaio a
Pra dar sorte na #sextafeira13 , a dica em #PortoAlegre (RS) é conferir o Food Festival que tá rolando no @iguatemipoa em comemoração aos 35 anos do shopping. Estivemos por lá ontem em família. Na foto 1, o meu #foodtruck favorito, o @texasfumacaria - pen
