サワキジムの永島先生によるBFRトレーナー資格取得講座。
#BFR #パーソナルトレーニング #加圧
ドンキーカーフレイズ
昭和時代の定番のトレーニング。
BFRを組み合わせさらに、カーフレイズは「1」はフルレンジと「1/2」はパーシャル(ハーフ)を組み合わせることで筋肥大に繋がったという結果が出ています。パーシャルの部分は、ストレッチを意識して行います。ストレッチポジションの場合は、速筋繊維が使われやすいので、BFRとの組み合わせは相性がよいと予測されて、筋肥大が見込めます。
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