皆様お久しぶりです。
トレイルランナーの小寺です。
皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。
通常時
月曜 rest
火曜 ジョグ10km（流し5本）
水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み）
木曜 ジョグ5km
金曜 10kmペース走（LTを意識）
土曜 ジョグ5km（流し5本）
日曜 トレイル30km
強化週
月曜 ジョグ5km
火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回）
水曜
Qui utilise des poudres ayurvédiques ? Personnellement j'en suis fan absolue et utilise principalement ça pour mes shampoings- soins. C'est une vrai merveille ! Sur le blog je vous liste les 5 poudres que j'utilise le plus !
Et vous c'est lesquelles ?
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Nouvel article sur le blog ! Je vous parle de lessives, de la compo et d'une alternative plus saine pour la peau et l'environnement ! ???????????????? Www.perledujour.com
Et vous, vous utilisez quelle lessive ?
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#blog
Je déclare officiellement que cette journée sera celle d'une fille qui va rester sous sa couette et qui va bloguer et regarder une sėrie, un chaï à la main ???? et vous ?
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