皆様お久しぶりです。
トレイルランナーの小寺です。
皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。
通常時
月曜 rest
火曜 ジョグ10km（流し5本）
水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み）
木曜 ジョグ5km
金曜 10kmペース走（LTを意識）
土曜 ジョグ5km（流し5本）
日曜 トレイル30km
強化週
月曜 ジョグ5km
火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回）
水曜
그레이 원목 욕실 수납세트????
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욕실에 사용할 수 있게
방수코팅을 여러겹 입힌
100% 천연 참나무!
Oak tree!!
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톤 자체가 그레이컬러인
스타게이징과 살렘블랙의
딱 중간타입이라
더 고급스러워요????????
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