皆様お久しぶりです。 トレイルランナーの小寺です。 皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。 通常時 月曜 rest 火曜 ジョグ10km(流し5本) 水曜 インターバル1km×5本(90%の追い込み) 木曜 ジョグ5km 金曜 10kmペース走(LTを意識) 土曜 ジョグ5km(流し5本) 日曜 トレイル30km 強化週 月曜 ジョグ5km 火曜 トレッドミル(傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回) 水曜
by aminosaurus 7 years ago | via Instagram

Tattoo by @ashley_racana_tattoo ???? ???? Tattoo Passion Shop ???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-) ???? Bijoux, fringues et taxidermie ???????? Tattoo Passion organise le salon du tatouage d
by tattoopassionshop 7 years ago | via Instagram

Tattoo Passion et ses drôles de dames @ashley_racana_tattoo @tony.b.tattoo @myleespike vous remercient pour cette chouette journée anniversaire ! On vous aime ! ???? ???? Tattoo Passion Shop ???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expéri
by tattoopassionshop 7 years ago | via Instagram

@ashley_racana_tattoo et @tony.b.tattoo démarrent la journée de tattoos sans RDV pour les 13 ans du shop !!! ???? ???? Tattoo Passion Shop ???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-) ???? Bijoux, f
by tattoopassionshop 7 years ago | via Instagram