皆様お久しぶりです。
トレイルランナーの小寺です。
皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。
通常時
月曜 rest
火曜 ジョグ10km（流し5本）
水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み）
木曜 ジョグ5km
金曜 10kmペース走（LTを意識）
土曜 ジョグ5km（流し5本）
日曜 トレイル30km
強化週
月曜 ジョグ5km
火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回）
水曜
#tbt 'nin kralı kocamannn iyi' kilerimden gelsin... Bugün beni yeniden ben yapan ve tüm girişimlerimde beni fikir analığı ile de yeniden ana yapan iyikilerim... Çooook özledim kalbim sizinle ????❤️????????????????
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#blogger #bestoftheday #life #love #li
La primavera fa capolino e poi torna indietro di nuovo.... sembra sbocciare con tutto il suo splendore... e poi torna indietro.
Dai primavera, non farti desiderare, noi ti vogliamo qui, vogliamo mangiare all’aperto e gustare piatti freddi in buona compagn
