皆様お久しぶりです。 トレイルランナーの小寺です。 皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。 通常時 月曜 rest 火曜 ジョグ10km（流し5本） 水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み） 木曜 ジョグ5km 金曜 10kmペース走（LTを意識） 土曜 ジョグ5km（流し5本） 日曜 トレイル30km 強化週 月曜 ジョグ5km 火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回） 水曜
@wildwood_customs screen printed her own cornhole sandbags! Check out her IG for more of her photos. . . . #silkscreen #silkscreenprint #silkscreenprinting #silkscreening #screenprinting #screenprint #screenprinter #cornhole #cornholebags #diyscreenprinti
For a limited time Buy 1 Quarantine™️ Get 1 FREE! Tap the link ???? in our bio to purchase! #insanelabz #jointheasylum #teaminsanelabz #insanelabzambassador #focus #multivitamin #vitamins #bogo #free #sale #saturdayvibes #supplements #health #fitness #ins
@ontharez with another awesome order of @insanelabz products! We can’t thank our ambassadors enough for all they do! #teaminsanelabz #insanelabz #jointheasylum #supplements #gym #fit #nutrition #shakers #summerbody #summer #fitfam #instafit #instagood #ha
