皆様お久しぶりです。 トレイルランナーの小寺です。 皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。 通常時 月曜 rest 火曜 ジョグ10km（流し5本） 水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み） 木曜 ジョグ5km 金曜 10kmペース走（LTを意識） 土曜 ジョグ5km（流し5本） 日曜 トレイル30km 強化週 月曜 ジョグ5km 火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回） 水曜

by aminosaurus · 8 years ago · via Instagram

You'll fall in love with these Cheesy Bacon Wrapped Jalapeño Poppers. I made this delicious appetizer while watching the Vikings last night. This 30 minute recipe is low carb and keto friendly too! Link in profile. #lowcarb #keto #appetizer #foodgasm #fo

by forksnflipflops · 8 years ago · via Instagram

Brunch at 2:30 lol . . . . . . . #photography #photograph #photographer #photooftheday #beautiful #art #travel #nature #picoftheday #travelphotography #love #happy #instagood vanfoodie #vancouverfoodie #food #foodie

by gwenlee0201 · 8 years ago · via Instagram

Portrait mode makes average photos seem somewhat professional . . . . . . . #photography #photograph #photographer #photooftheday #beautiful #art #travel #nature #picoftheday #travelphotography #love #happy #instagood #iphone #vanfoodie #vancouverfoodie #

by gwenlee0201 · 8 years ago · via Instagram