皆様お久しぶりです。 トレイルランナーの小寺です。 皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。 通常時 月曜 rest 火曜 ジョグ10km（流し5本） 水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み） 木曜 ジョグ5km 金曜 10kmペース走（LTを意識） 土曜 ジョグ5km（流し5本） 日曜 トレイル30km 強化週 月曜 ジョグ5km 火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回） 水曜
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