皆様お久しぶりです。
トレイルランナーの小寺です。
皆様の役にたてるか解りませんが、自身の練習内容を、通常週と、強化週とに分けて書いていきます。
通常時
月曜 rest
火曜 ジョグ10km（流し5本）
水曜 インターバル1km×5本（90%の追い込み）
木曜 ジョグ5km
金曜 10kmペース走（LTを意識）
土曜 ジョグ5km（流し5本）
日曜 トレイル30km
強化週
月曜 ジョグ5km
火曜 トレッドミル（傾斜15/ 時速10kmと傾斜15/時速7kmで歩き、を疲労により複数回）
水曜
Drawback é o regime aduaneiro especial, instituído pelo Decreto Lei nº 37/96. Tem como finalidade a suspensão ou eliminação de tributos incidentes sobre insumos importados para utilização em produto exportado. O mecanismo funciona como um incentivo às exp
Súmula 569 - Na importação, é indevida a exigência de nova certidão negativa de débito no desembaraço aduaneiro, se já apresentada a comprovação da quitação de tributos federais quando da concessão do benefício relativo ao regime de drawback. (Súmula 569,
