Lanche de ontem que podia perfeitamente ser o pequeno-almoço de hoje. Batido de crumble de maçã -> 1 banana pequena (para adoçar) 1 maçã com casca 1 bolacha digestiva de aveia canela em pó a gosto bebida de amêndoa (quantidade a gosto, consoante q
5x beef
5x cheddar
5x bacon
5x joy
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