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《戶外徒手》上肢核心肌耐力訓練
????強度★★★☆☆
????訓練目標：消除手臂贅肉、背部肌力
????道具：彈力帶 (迪卡儂買的）
????組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組
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⚠️驚！手臂鬆弛整個人看起來比較胖、比較老
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手臂鬆弛是身體老化的指標
因為身體的老化是由背部開始
當背部肌肉開始鬆弛，連帶手臂也會
接著擴及全身，造成肥胖、肩膀僵硬、頭痛...
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????????鍛鍊手臂肌肉，自然改善整個人姿勢和體態
有時候不是沒時間運動，一天少滑手機15分鐘
你就有時間了??????
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最近暑いですね????
もうみんさんは半袖着てますか？
半袖だとちょっと早いんじゃない？っておもいません？????
中途半端な気温の時は、 #ワイドスリーブカットソー
できまりですよ❤️
????CHECK!!
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夏みたいな暑さだっから、ついにシャワサンを履いちゃいました！去年に引き続き大人気╰(*´︶`*)╯♡
NEWカラーも追加されたので、ぜひぜひチェックしてみてください！
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#シャワサン ・ 【 #NIKE 】 #ベナッシデュオ
ウルトラスライド
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size:22cm /23c
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THANKS FOR POST !!
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@ema.217 さま 素敵なpostありがとうございます✨
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@zcraft_ladys
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