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《戶外徒手》上肢核心肌耐力訓練
????強度★★★☆☆
????訓練目標：消除手臂贅肉、背部肌力
????道具：彈力帶 (迪卡儂買的）
????組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組
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⚠️驚！手臂鬆弛整個人看起來比較胖、比較老
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手臂鬆弛是身體老化的指標
因為身體的老化是由背部開始
當背部肌肉開始鬆弛，連帶手臂也會
接著擴及全身，造成肥胖、肩膀僵硬、頭痛...
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????????鍛鍊手臂肌肉，自然改善整個人姿勢和體態
有時候不是沒時間運動，一天少滑手機15分鐘
你就有時間了??????
MES FAVORIS DE DECEMBRE ????
Nouvel article en ligne sur le blog, je vous propose de découvrir ces petites choses qui ont fait mon mois de décembre.
Au programme, maison et déco, beauté et bien-être cuisine. (lien du blog en bio ou http://www.livreover
BONNE ANNEE 2018 ????
Cette année encore, je vous souhaite le meilleur. Que vos plus grands rêves se réalisent, que vous soyez comblés de bonheur... ????
Et à cette occasion, sur le blog, Je vous livre mes 10 grands moments marquants de 2017. (lien du b
