/ 《戶外徒手》上肢核心肌耐力訓練 ????強度★★★☆☆ ????訓練目標：消除手臂贅肉、背部肌力 ????道具：彈力帶 (迪卡儂買的） ????組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ⚠️驚！手臂鬆弛整個人看起來比較胖、比較老 · 手臂鬆弛是身體老化的指標 因為身體的老化是由背部開始 當背部肌肉開始鬆弛，連帶手臂也會 接著擴及全身，造成肥胖、肩膀僵硬、頭痛... · ????????鍛鍊手臂肌肉，自然改善整個人姿勢和體態 有時候不是沒時間運動，一天少滑手機15分鐘 你就有時間了??????
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