/ 《徒手腹部核心》瓦解腹部脂肪???? ????強度★★★☆☆ ????訓練目標：腹部核心 ????道具：沙鈴 ????組數：4個動作為1組/12-15下/共3-4組 · ✅直腿仰臥起坐+肩推 呈仰臥姿平躺於地面 穩定核心後 慢慢將上半身捲腹離開地面後 將沙鈴向上推舉過頭 再回到仰臥姿 過程中維持順呼吸順暢 · · ✅直腿仰臥起坐+肩推+俄羅斯轉體 向左向右轉體再回到仰臥姿 · · ✅屈膝仰臥起坐 沙鈴放置腳踝處，再回到臥姿 · ????????以上動作次數 12~15reps 休息40秒 · · ✅仰
Quando dão voz a saúde ???? Foi um sábado de emoções! ❤️ #ceciliabezerra #ativitahumanitaria #abutres #instagood #tbt #sabado #saude
Meu enredo é da saúde! Que em 2018 a saúde tenha voz! Ninguém tem que aceitar ninguém só tem que respeitar ???? Bom carnaval a todos! ???????????? #CeciliaBezerra #ativistahumanitariaceciliabezerra #carnaval #carnaval2018 #maisrespeito #maissaude #tbt #
