/ 《徒手腹部核心》瓦解腹部脂肪???? ????強度★★★☆☆ ????訓練目標：腹部核心 ????道具：沙鈴 ????組數：4個動作為1組/12-15下/共3-4組 · ✅直腿仰臥起坐+肩推 呈仰臥姿平躺於地面 穩定核心後 慢慢將上半身捲腹離開地面後 將沙鈴向上推舉過頭 再回到仰臥姿 過程中維持順呼吸順暢 · · ✅直腿仰臥起坐+肩推+俄羅斯轉體 向左向右轉體再回到仰臥姿 · · ✅屈膝仰臥起坐 沙鈴放置腳踝處，再回到臥姿 · ????????以上動作次數 12~15reps 休息40秒 · · ✅仰
Souvenirs collected from Munich. Don’t have a heat to share even pass on????super in love with it. #munich #germany #travelphotography #instagood #europe #life #wanderlust #explore #traveling #nature #lifestyle #instatravel #adventure #travelgram #trip #l
Dzień dobry ???? Jak tam Wasze plany na dłuuugi weekend Nasze troszkę pokomplikowały się, ale w końcu wyjedziemy w środę do lasu, gdzieś bliżej natury daleko od zasięgów Przez ostatnie dni miałam przymusowy odwyk od Internetu, jako że mój „nowy” telefon n
Who's that? Little C's playing with the mirror ???? #baby #babygirl #momlove #motherhood #kids #momlife #nordmaling #umeå #instagood #kidsfashion #babyfashion #barnkläder #interiordesign
