サウリスト西村です。 先日のベルリンマラソンでももちろんエナジーサウルスを使用してきました。 今回はエネルギージェルの有効的な使い方の話です。 マラソンランナーが30km走を行う目的はおそらく、フルマラソンをイーブンペースで走りきるための筋持久力の獲得にあると思います。 もし効率よく30km走を行うなら、 レースペースに近い速さで、 かつノンストップで行うべきで、 レースと同様に走行中の補給も必須になります。 そして水分と同じくらい重要なのが糖質の補給です。 僕はレースペースで25km以上のロング走を行う
Une des meilleures recettes de mon blog, le merveilleux cake marocain de Sophie Dudemaine ???????? Le meilleur ami du thé à la menthe... ????Un délice, avec son parfum de cannelle et son sirop aux agrumes !!! (réalisé aujourd’hui avec des matsot mixées en
Petites nougatines tout juste sorties du four. Self control pour ne pas se taper toute la boite ???? C’est une recette de de Lenôtre publiée sur mon blog il y a quelque temps. Très facile à faire ! #cestmafournee #nougatine #pessah #gourmandise #instafood
Je viens de faire des amaretti moelleux à la pistache. Une recette que j’avais publiée l’année dernière sur mon blog, que vous trouverez dans l’index « sucré ». #cestmafournee #patisserie #amaretti #pistache #pessah #glutenfree #sansgluten #biscuits #inst
