サウリスト西村です。 先日のベルリンマラソンでももちろんエナジーサウルスを使用してきました。 今回はエネルギージェルの有効的な使い方の話です。 マラソンランナーが30km走を行う目的はおそらく、フルマラソンをイーブンペースで走りきるための筋持久力の獲得にあると思います。 もし効率よく30km走を行うなら、 レースペースに近い速さで、 かつノンストップで行うべきで、 レースと同様に走行中の補給も必須になります。 そして水分と同じくらい重要なのが糖質の補給です。 僕はレースペースで25km以上のロング走を行う
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