ママランナーの中安友美です。 @tomomin.1104 2018年もあとわずかですが… 今年最後の投稿です。 今年はInstagramで多くのランナーさんと繋がることができ、沢山の練習投稿を目にするようになって感じたことを書きたいと思います。 よくマラソン前には３週間前に30km、２週間前に20km、１週間前に10kmが定番だと聞きます。 しかもレースペースで？！ そんな練習してたらレース本番までに疲れちゃいませんか？ 特に30kmや20kmをレース前にレースペースで走ると疲労が残りませんか？
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Dzień Pułku ⚔️ Fajne przeżycie, polecam na przyszłość. Södra skånska regementet P 7 . . . #army #försvarmakten #polishgirl #in #sweden #szwecja #armia #wojsko #czołgi #me #new #instaarmy #instagood #mundury #zielonomi #⚔️ #war #lufy #kanken @kankenoffici
Pieczeń rzymska z kurczaka ???????????? Keksówka: 26 cm Składniki: (12 - 14 porcji) 800 g mięsa mielonego z kurczaka 4 jajka ( 3 1) 3 łyżki tartej bułki 2 ząbki czosnku 3 łyżki posiekanej natki pietruszki 1 łyżka musztardy 3 łyżki sosu sojowego 3/4 łyż
