あけましておめでとうございます????⛩????ハシヅメユカです。 . 皆さま年末年始はいかがお過ごしでしょうか。 . わたしは年末12／30はベジタブルマラソンin熊谷でランニング仲間たちと恒例行事になった走り納めをしました。 スタミナ養成と脚づくりのロングジョグの一貫でハーフマラソンに出走しました。 競争ではなく【共走】をしました。 ハーフマラソンのレースペースより＋50〜60秒くらい(フルのペースだと＋35〜45秒くらい)で体の負担を減らしつつゆっくりすぎないペースでリズム良く走り、最後はビルドア
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Dzień Pułku ⚔️ Fajne przeżycie, polecam na przyszłość. Södra skånska regementet P 7 . . . #army #försvarmakten #polishgirl #in #sweden #szwecja #armia #wojsko #czołgi #me #new #instaarmy #instagood #mundury #zielonomi #⚔️ #war #lufy #kanken @kankenoffici
Pieczeń rzymska z kurczaka ???????????? Keksówka: 26 cm Składniki: (12 - 14 porcji) 800 g mięsa mielonego z kurczaka 4 jajka ( 3 1) 3 łyżki tartej bułki 2 ząbki czosnku 3 łyżki posiekanej natki pietruszki 1 łyżka musztardy 3 łyżki sosu sojowego 3/4 łyż
