Tortura eficiente, é essa mesma! Prancha isométrica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um exercício isométrico, é quando se trabalha com o músculo segurando a posição. Como as pernas ficam estendidas e o tronco também, não há a participação intensa dos músculos das coxas, costas
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