こんにちは！ Pitness西宮店の湯浅です???? . 今回は「大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ」 をご紹介します???? . スクワットやレッグエクステンションで 前ももを鍛えた後や、 座り姿勢が続いた時にやってみましょう????‍♀️????‍♂️ . . ????ストレッチ効果???? ①前ももを緩める（足のむくみ予防！） ②骨盤の位置を整える ③運動パフォーマンスの向上 ④胃腸の働きを促進する . ⚠️注意点⚠️ 膝を曲げている方の足首が 外側に向いてしまうと効果がありません???? 足の甲

by pitness24h · 7 years ago · via Instagram

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by epicstreetstyle · 8 years ago · via Instagram

Come on spring, don't let me down ???? . . . . . #bloggerstyle #minimalstyle #happy #love #blonde #girl #lookoftheday #whatiwore #instamood #instagood #streetstyle #springfashion #urbanlife #ootd #outfit #fashioninspo #outfitgoals #stylish #fashiongram #e

by epicstreetstyle · 8 years ago · via Instagram

Okay, I'm not the biggest fanatic of these types of tea flavours but it's great, tasty without being spicy or too sweet. Virgin bourbon, anyone? ???????? . . . . . #tea #workday #hotdrink #luxe #relax #chillout #drink #fruit #twinings #decaf #natural #fla

by epicstreetstyle · 8 years ago · via Instagram