こんにちは！ Pitness西宮店の湯浅です???? . 今回は「大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ」 をご紹介します???? . スクワットやレッグエクステンションで 前ももを鍛えた後や、 座り姿勢が続いた時にやってみましょう????♀️????♂️ . . ????ストレッチ効果???? ①前ももを緩める（足のむくみ予防！） ②骨盤の位置を整える ③運動パフォーマンスの向上 ④胃腸の働きを促進する . ⚠️注意点⚠️ 膝を曲げている方の足首が 外側に向いてしまうと効果がありません???? 足の甲
Spring has finally arrived and the new “The Restaurant Michelin Star” menu too. ???? #theyeatman #foodie #michelinstar #twomichelinstars #porto #portugal #gaia #travel #hotels #hotel #traveler #restaurante #restaurant #food #foodporn #foodphotography #in
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