こんにちは！
Pitness西宮店の湯浅です????
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今回は「大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ」
をご紹介します????
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スクワットやレッグエクステンションで
前ももを鍛えた後や、
座り姿勢が続いた時にやってみましょう????♀️????♂️
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????ストレッチ効果????
①前ももを緩める（足のむくみ予防！）
②骨盤の位置を整える
③運動パフォーマンスの向上
④胃腸の働きを促進する
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⚠️注意点⚠️
膝を曲げている方の足首が
外側に向いてしまうと効果がありません????
足の甲
Got up early this morning to tackle a bit of work - and that means pouring another cup is definitely on the agenda. And is anyone else super frustrated with the latest ig update? Trouble with tagging, replying to comments and when editing, half the time i
