こんにちは！
Pitness西宮店の湯浅です????
.
今回は「大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ」
をご紹介します????
.
スクワットやレッグエクステンションで
前ももを鍛えた後や、
座り姿勢が続いた時にやってみましょう????♀️????♂️
.
.
????ストレッチ効果????
①前ももを緩める（足のむくみ予防！）
②骨盤の位置を整える
③運動パフォーマンスの向上
④胃腸の働きを促進する
.
⚠️注意点⚠️
膝を曲げている方の足首が
外側に向いてしまうと効果がありません????
足の甲
Skull avec détendeur de plongée et boussole by @ashley_racana_tattoo ????
???? Tattoo Passion Shop
???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-)
???? Bijoux, fringues et taxidermie
???????? Tattoo Pa
Le dos @ironmaiden de @stevenrey by @ashley_racana_tattoo est enfin terminé !!! ????
???? Tattoo Passion Shop
???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-)
???? Bijoux, fringues et taxidermie
???????
Tattoo by @tony.b.tattoo ????
???? Tattoo Passion Shop
???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-)
???? Bijoux, fringues et taxidermie
???????? Tattoo Passion organise le salon du tatouage d'Evian
