こんにちは！
Pitness西宮店の湯浅です????
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今回は「大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ」
をご紹介します????
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スクワットやレッグエクステンションで
前ももを鍛えた後や、
座り姿勢が続いた時にやってみましょう????♀️????♂️
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????ストレッチ効果????
①前ももを緩める（足のむくみ予防！）
②骨盤の位置を整える
③運動パフォーマンスの向上
④胃腸の働きを促進する
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⚠️注意点⚠️
膝を曲げている方の足首が
外側に向いてしまうと効果がありません????
足の甲
La primavera fa capolino e poi torna indietro di nuovo.... sembra sbocciare con tutto il suo splendore... e poi torna indietro.
Dai primavera, non farti desiderare, noi ti vogliamo qui, vogliamo mangiare all’aperto e gustare piatti freddi in buona compagn
????BIG NEWS ????! I AM MOVING TO ISRAEL ???????? for the next 3-months!
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I’m excited to be working on a content creation project with a wonderful faith-based organization there! It’s quite the new adventure for me, and I am beyond thankful for this exci
