こんにちは！
Pitness西宮店の湯浅です????
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今回は「大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ」
をご紹介します????
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スクワットやレッグエクステンションで
前ももを鍛えた後や、
座り姿勢が続いた時にやってみましょう????♀️????♂️
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????ストレッチ効果????
①前ももを緩める（足のむくみ予防！）
②骨盤の位置を整える
③運動パフォーマンスの向上
④胃腸の働きを促進する
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⚠️注意点⚠️
膝を曲げている方の足首が
外側に向いてしまうと効果がありません????
足の甲
The hike from Mui Wo to Silvermine Waterfall is a great one for families! #expatlivinghk
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I Love Spaghetti Bolognese! ????????????????♥️ vor einigen Tagen war ich in Hamburg, denn die @stadtwerke_wedel_gmbh hatten zu einem coolen Event eingeladen. Unter dem Motto #cookingwithgas haben wir ein leckeres Menü gekocht und viel zum Thema
