T-BALANCE藤沢南口店のたつみ（ @hirutatsu ）です！
本日は @ami__angel さんがご来店していただきました！
今回はお家でもできる腹筋メニューをご紹介致します！
①ダンベルツイスト
ウェスト周りの引き締めにも効果的でダンベルがなくても大丈夫です????♂️
まずは左右10回×3セット行なってみましょう????????
慣れてきたら左右20回×2〜3セットでも良し????
②クランチ
腹直筋（腹筋の表面）のトレーニング
ゆっくり正確
Tattoo by @tony.b.tattoo ????
???? Tattoo Passion Shop
???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-)
???? Bijoux, fringues et taxidermie
???????? Tattoo Passion organise le salon du tatouage d'Evian
Tattoo by @ashley_racana_tattoo ????
???? Tattoo Passion Shop
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???? Bijoux, fringues et taxidermie
???????? Tattoo Passion organise le salon du tatouage d
Tattoo by @ashley_racana_tattoo ????
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???? Bijoux, fringues et taxidermie
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