T-BALANCE藤沢南口店のたつみ（ @hirutatsu ）です！ 本日は @ami__angel さんがご来店していただきました！ 今回はお家でもできる腹筋メニューをご紹介致します！ ①ダンベルツイスト ウェスト周りの引き締めにも効果的でダンベルがなくても大丈夫です????♂️ まずは左右10回×3セット行なってみましょう???????? 慣れてきたら左右20回×2〜3セットでも良し???? ②クランチ 腹直筋（腹筋の表面）のトレーニング ゆっくり正確
????這碗 #鴨寶鴨肉飯 是最近在宜蘭吃到最令人魂牽夢縈的在地美食啊!! 好吃在這裡???? https://goo.gl/ubRYZf ✔鴨肉的口感非常好，加了湯汁的白飯也非常可口!! ✔當歸鴨肉麵線也非常超值 營業時間一到，店裏幾乎高朋滿座，來過好幾次，人潮真的是一波接一波啊 #yolo #instagood #taiwanesefood #taiwanfood #yilanfood #like
