藤沢南口2号店の @takuishida_ です????️♂️ 今日はビタミンCのお話をしていきます！ まずビタミンCは体内で生成する事ができません。 なので、体外から取り入れるしかないんです。 では、どれぐらいの量が1日必要なのか???? 1日1g(レモン100個分)以上が必要と言われています。 食べ物からできるだけ摂取して、追いつかない分は サプリメントで代用できると効率よく摂取できます???????? 1度にまとめて摂らず、食後に摂って吸収率を高め
