藤沢南口2号店の @takuishida_ です????️♂️
今日はビタミンCのお話をしていきます！
まずビタミンCは体内で生成する事ができません。
なので、体外から取り入れるしかないんです。
では、どれぐらいの量が1日必要なのか????
1日1g(レモン100個分)以上が必要と言われています。
食べ物からできるだけ摂取して、追いつかない分は
サプリメントで代用できると効率よく摂取できます????????
1度にまとめて摂らず、食後に摂って吸収率を高め
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