藤沢南口2号店の @takuishida_ です????️♂️
前回に引き続き
今日はビタミンB群のお話をしていきます！
まず、ビタミンB群は水溶性ビタミンに分類されます。
水溶性性ビタミンは水に溶けやすく熱に弱い為、水に長時間浸したり、加熱のしすぎは避けましょう????
水溶性のビタミンは摂取量が増えても
体外に排出されるので積極的に摂りましょう????????
トレーニングに1番関連するビタミンBを
ピックアップして紹介しましょう????????♂️????
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