.
｛平泳ぎで肩こり解消？！｝
.
プールに行くのが面倒な方に、朗報です。
この体操をすると、肩こりがスッキリ解消！
.
▶平泳ぎ風 筋膜体操
①両腕を前に伸ばします。
この時、背中を丸めずに肩甲骨を突き出すイメージで行います。
②肘を下げずにゆっくり後ろに引きましょう。
肩甲骨は寄せるイメージ。
③そのままバンザイをしていきます。
この時、肘が下がりやすいので要注意！
それぞれの動きを20秒〜90秒の間でキープしてみてください。
痛みなどが出たら、力を入れすぎなので少し緩めましょう。
.
呼吸は忘
Morning. My name's @snackophagus but you can call me Chris. Today I'm taking over the @visit Liverpool_ Instagram to share some pictures of our lovely city with you and hopefully brighten up your Monday a little bit -- but just a bit, it is still Monday a
