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｛平泳ぎで肩こり解消？！｝
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プールに行くのが面倒な方に、朗報です。
この体操をすると、肩こりがスッキリ解消！
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▶平泳ぎ風 筋膜体操
①両腕を前に伸ばします。
この時、背中を丸めずに肩甲骨を突き出すイメージで行います。
②肘を下げずにゆっくり後ろに引きましょう。
肩甲骨は寄せるイメージ。
③そのままバンザイをしていきます。
この時、肘が下がりやすいので要注意！
それぞれの動きを20秒〜90秒の間でキープしてみてください。
痛みなどが出たら、力を入れすぎなので少し緩めましょう。
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呼吸は忘
Hop hop hop, c’est le moment de t’entraîner pour la fête des mères ! ???? Fraise, framboise, amande, fleur d’oranger...ça se passe sur mon blog, et c’est grâce à @mrandmrsrenou. En effet, il s’agit de la recette du sublime fraisier roulé de #christopheren
