Wake up with determination, go to bed with satisfaction.
I did a 30 min stair workout this morning.. Warmup- 1/2 mile jog
Workout- sprint up and down 150 steps (6 floors) 10 times. Alternate between skipping a step and not skipping a step. 10 push-ups a
O Diário do Luiz é o meu projeto de vida, é meu filho, meu sonho. Eu passei por uma fase onde me vi obrigado a deixá-lo dormindo por um tempo, mas nunca, jamais pensei em abandoná-lo. Agora eu posso dar seguimento a esse projeto do jeito que eu sempre qui
