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????ダイエットにはたんぱく質がオススメ????
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みなさん、食事誘発性熱産生 ってご存知ですか❔
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私たちは食事から栄養を摂取する際にもカロリーを消費します。
カロリーを摂取すると同時に消化吸収自体にもエネルギーを使うわけですが、これを｢食事誘発性熱産生｣と言います。
たんぱく質が約30％、脂質と糖質では約7％と報告されています。
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特に普段から糖質や脂質ばかり摂っている人の場合、食事の内容を見直してたんぱく質を多めにすることによって、食事誘発性熱産生による消費カロリーを高めることができる
Je déclare officiellement que cette journée sera celle d'une fille qui va rester sous sa couette et qui va bloguer et regarder une sėrie, un chaï à la main ???? et vous ?
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#snow #snowfall #paris #snowday #parisienne #
Je ne sais pas vous mais j'adoooooore ce temps ... oui enfin que quand je suis sous ma couette au chaud en regardant la neige tomber par la fenêtre là c'est magique... par contre quand c'est mouillé et glissant par terre brrrr ! Par contre faut avouer que
