. ????ダイエットにはたんぱく質がオススメ???? . みなさん、食事誘発性熱産生 ってご存知ですか❔ . 私たちは食事から栄養を摂取する際にもカロリーを消費します。 カロリーを摂取すると同時に消化吸収自体にもエネルギーを使うわけですが、これを｢食事誘発性熱産生｣と言います。 たんぱく質が約30％、脂質と糖質では約7％と報告されています。 . 特に普段から糖質や脂質ばかり摂っている人の場合、食事の内容を見直してたんぱく質を多めにすることによって、食事誘発性熱産生による消費カロリーを高めることができる
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