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King of training????スクワットの基本
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????爪先と膝を正面に真っ直ぐ向けて足を腰幅に開いて立つ
????バーを肩or肩甲骨上部に乗せる
(ウェイトを持たない場合は手は腰や頭の後ろに添える)
????膝が内側に入らないよう正面に向けたまま、後ろの椅子に座るように腰を下ろす
????背筋をキープして立ち上がる
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体の中でも一番大きな筋肉を使うスクワットはトレーニングの王様と言われています✨
腿やお尻を鍛えることで
筋肉量UP
代謝促進
他のトレーニングも効率UP
腹筋や
Tattoo by @ashley_racana_tattoo ????
???? Tattoo Passion Shop
???? Décorateurs de peaux à Thonon depuis 2005 : 13 ans d'expérience, ça fait toute la difference ;-)
???? Bijoux, fringues et taxidermie
???????? Tattoo Passion organise le salon du tatouage d
Pimp my tattoo : tattoo revu et corrigé by @ashley_racana_tattoo ????
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