Nämä kaksi spagaatiin johtavaa venytystä ovat mannaa istumisesta puutuneille istuinkyhmyille. Pidä polvi suorana, ota kunnon ote jalkaterästä ja pidä se paikallaan kun keinutat ylävartaloa kohti jalkaa.
Dessa två preparationstöjningar inför spagat är und
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