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内蔵下垂とは、内臓が骨盤内に下がり骨盤内は大渋滞、骨盤は開いた状態に。骨盤の広がりと共に、ウエストは年々太くなり、それと同時に、太ももやお尻など下半身も全体的にデップリしてきます。
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また、内蔵が下がったことで腸が圧迫されてうまくぜん動運動ができなくなり「下痢」や「便秘」なりやすくなります。
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そこで、下がった内蔵を元の位置に戻すポーズをご紹介します！
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壁を利用した「肩立ちのポーズ」です。
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【肩立ちポーズのポイント】
・骨盤はできるだけ壁に近づける
・肩は床にしっかりつける
・首の後ろを長
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寒い日は暖かい所に行きたく…なりませんか。
マレーシアのコタキナバルは、登山も洞窟探検もビーチも街中から見える燃え上がるようなサンセットも、直行便だと約5時間半。
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