トレーニング記録 28
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スミスインクラインベンチプレス
60kg 9Reps
57.5 8
52.5 8
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ケーブルクロスオーバー
10kg 12Reps
8.75 13
7.5 13
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出来るだけ大胸筋上部のみで挙げる感覚が掴めてきた。という事は扱っていた重量も下がると言う事。いかに他の部位の力を借りていたかが明確になる。だから極める為にはやりこむ事が必要????
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Pollo al horno with arroz mamposteao (yellow rice mixed with beans) from Bebo’s Cafe in San Juan, Puerto Rico. You can choose your own side dish such as arroz congri (rice with black beans), tostones (fried plantains), or amarillos (sweet plantains).
