最近はチェアとマット、両方使ってクラスをします。 体が硬い人にとっては、 無理をしないから安全で、 集中できて、 呼吸も深くできる。 いいことづくめ。 最後は仰向けでポーズをとって、シャバーサナ。 簡単で効果の高いchairyoga、是非沢山の人に知ってもらいたい。 #chairyoga
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