ダイエット中のお役立ち献立✨
500kcal台弁当(弁当) ◆豆苗とえび(4尾)、卵の塩胡椒炒め(卵は2人前で1つ)
◆おくら、ブロッコリー(すりごま)
◆ミニトマト
◆切り干し大根(小鉢1/2)
◆かぼちゃの煮付け(１個)
◆ゆで卵(半分)
◆玄米110g
かぼちゃ、切り干し大根には糖質が含まれるため、
玄米を少し減らしてます????✨ 芋類や、糖質が高いものを入れる場合はご飯を10〜20g減らすとバランスが整います???????? #岡山
#パーソナルトレーニング
#ピラティス
#筋トレ
#ヘルシー
????????????
【米粉のブルーベリーサワークリームマフィン】
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レシピはこちら♡
https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20180419094359
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ブルーベリーとサワークリームが入ったちょっと軽めのマフィンはおやつだけでなく朝ごはんにもぴったりです(๑>◡<๑)
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今回はホワイトチョコでデコレーションをしていますが、ホワイトチョコをゴロゴロ生地に混ぜ込んでも食感のアクセントになりそうですね♡♡
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話題のグルテンフリーレシピを是非チェックしてみてくださ
My new moon in Taurus vibes for this week. My card pull this morning was Justice. GET BALANCED is what it screamed at me ???????? I’ve gotten soooooooo far of track from my self care and my routines. Not that I’ve been neglecting myself....I’ve just been
