ダイエット中のお役立ち献立✨
500kcal台弁当(弁当) ◆豆苗とえび(4尾)、卵の塩胡椒炒め(卵は2人前で1つ)
◆おくら、ブロッコリー(すりごま)
◆ミニトマト
◆切り干し大根(小鉢1/2)
◆かぼちゃの煮付け(１個)
◆ゆで卵(半分)
◆玄米110g
かぼちゃ、切り干し大根には糖質が含まれるため、
玄米を少し減らしてます????✨ 芋類や、糖質が高いものを入れる場合はご飯を10〜20g減らすとバランスが整います???????? #岡山
#パーソナルトレーニング
#ピラティス
#筋トレ
#ヘルシー
