ダイエットお役立ち献立✨
なんとこれで500kcal以下！！
しかも栄養満点です????♀️ ????えびと豆苗の卵とじ丼
1人前
◆ご飯120g
◆エビ(冷凍)5尾
◆豆苗(1/3)
◆卵
◆醤油小さじ1/2
冷凍のエビをフライパンで蒸し焼きにし、火が通ったら豆苗を加え
醤油で味付ける。
卵を割り、小さじ1杯のお水を足してとく。
といた卵を炒めたえびと豆苗の周りにかけ、弱火にし、蓋(なければアルミホイル代用)をして卵に火が通ったところで(お好みの固さ)ご飯の上に乗せる。 ◆きゅうりとトマトのもず
Pieczeń rzymska z kurczaka ???????????? Keksówka: 26 cm
Składniki: (12 - 14 porcji)
800 g mięsa mielonego z kurczaka
4 jajka ( 3 1)
3 łyżki tartej bułki
2 ząbki czosnku
3 łyżki posiekanej natki pietruszki
1 łyżka musztardy
3 łyżki sosu sojowego
3/4 łyż
2nd grade studies butterflies at the Franklin Park Conservatory
