ピラティス????♀️
おすすめエクササイズ????
ピラティスは、女性らしく美しいラインを作るためには本当に効果の出るエクササイズです???? 〜効果〜
◆ヒップアップ ◆骨盤の歪み改善
◆ぽっこりお腹改善
◆O脚改善
◆腰痛改善 ⚠️注意点⚠️
❶腰をそって、つきあげないようにかかとで床を踏み、下半身の背面を使いながら。
❷肩甲骨は床にベッタリついけたままで行ってください！
❸おへその下の腰の骨から足先までがまっすぐのラインを頑張って保ってください✨
#岡山
#アップライフギャラリー
#ピラ
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【米粉のブルーベリーサワークリームマフィン】
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レシピはこちら♡
https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20180419094359
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ブルーベリーとサワークリームが入ったちょっと軽めのマフィンはおやつだけでなく朝ごはんにもぴったりです(๑>◡<๑)
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今回はホワイトチョコでデコレーションをしていますが、ホワイトチョコをゴロゴロ生地に混ぜ込んでも食感のアクセントになりそうですね♡♡
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話題のグルテンフリーレシピを是非チェックしてみてくださ
My new moon in Taurus vibes for this week. My card pull this morning was Justice. GET BALANCED is what it screamed at me ???????? I’ve gotten soooooooo far of track from my self care and my routines. Not that I’ve been neglecting myself....I’ve just been
