ピラティス????♀️
おすすめエクササイズ????
ピラティスは、女性らしく美しいラインを作るためには本当に効果の出るエクササイズです???? 〜効果〜
◆ヒップアップ ◆骨盤の歪み改善
◆ぽっこりお腹改善
◆O脚改善
◆腰痛改善 ⚠️注意点⚠️
❶腰をそって、つきあげないようにかかとで床を踏み、下半身の背面を使いながら。
❷肩甲骨は床にベッタリついけたままで行ってください！
❸おへその下の腰の骨から足先までがまっすぐのラインを頑張って保ってください✨
#岡山
#アップライフギャラリー
#ピラ
Bom dia com cafe da manha reforçando
Credit to @igor_kreischer : Aquela panqueca proteica com os cookies da @allprotein de cacau e a pasta de amendoim tb de cacau da @produtosthiani ! Isso ficou gostoso demais , prático e eficiente na sua alimentação diá
