腹斜筋トレーニング
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膝引き寄せ、ねじり、お尻が落ちないように体幹意識。
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ねじった脚の膝も出来るだけあげる。
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効かせてできれば脇腹つります。
10回5秒キープ左右×3set
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5x beef
5x cheddar
5x bacon
5x joy
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