スクワット
10回×3set
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足幅腰幅
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肩甲骨寄せ合う
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胸を張る
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肩の力は抜く
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背中に力を集める
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降りていく時膝がつま先より前に出ない、上半身倒れないように胸を張り続ける
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下半身はもちろん脊柱起立筋にめっちゃ効きます
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ワークアウトの一番はじめにスクワットにて全身活性。
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瞑想前にもおすすめです！
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意識する部分が多いので頭も使います。
#脳を鍛えるには運動しかない ・
間違ったアライメントでは怪我をしますので生半端な気持ちではやらないで下さい。
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チャレンジしたい方は
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STAF CODE
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暑いのやら、寒いのやら、、、
変な気温の中、暑い日も少し肌寒い日にも対応できる、
ナチュ＆ダイアリーの #ワイドスリーブカットソー を使った
コーディネート！ほんとにこのトップスは最高????✨
私は色違いで2枚持ってます????♀️ 個人的に好きな #BLACK をチョイスしました❣️
やっぱり暗い色にはパキッとしたカラーを合わせたくなります
スポーティーにウエストポーチを斜めがけ、
足元は夏を先取りした #クリアサンダル でまとめました????
この
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New color
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大人気ブランド『スペルガ』の定番スニーカーに新色が追加されました╰(*´︶`*)╯♡
爽やかなコバルトブルーが新鮮でかわいい♡
ネイビーより明るい色合いで夏コーデにぴったりです！
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#NEWカラー追加・ 【 #SUPERGA】 #スペルガ2750 #キャンバススニーカー #クラシック
品番：1638-0007
color: 08.コバルト
Price：税込 4,750 YEN
size:22.5cm - 29.5cm
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