スクワット
10回×3set
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足幅腰幅
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肩甲骨寄せ合う
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胸を張る
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肩の力は抜く
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背中に力を集める
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降りていく時膝がつま先より前に出ない、上半身倒れないように胸を張り続ける
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下半身はもちろん脊柱起立筋にめっちゃ効きます
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ワークアウトの一番はじめにスクワットにて全身活性。
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瞑想前にもおすすめです！
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意識する部分が多いので頭も使います。
#脳を鍛えるには運動しかない ・
間違ったアライメントでは怪我をしますので生半端な気持ちではやらないで下さい。
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チャレンジしたい方は
おはようございます✨
アジールスタッフです????
今日はまた快晴です！
暑い☀
洗濯が良く乾きますねっ
そんな今日はアジールから
テイクアウト、配達が出来る
お弁当の紹介です????
お値段の方はお客様のご要望に
対応しますので、注文の際は
御申し付けください♥
ご予約のご依頼は３日前までに
お願いします❤
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アジールではランチタイムからカフェタイム
ディナータイムからバータイムまで営業しております
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#アジール #ランチ #本日のランチ #山梨
#山梨レストラン #カフェ #レ
こんにちは????????
アジールスタッフから
週変わりランチメニューの
ご紹介です????
今日はマテ貝を使った
パスタです????
ブロッコリーとカリフラワー
野菜もたっぷりの
トマトソースパスタです????
是非ご賞味ください❗
今日はとても暑いのでアイスコーヒーが
美味しいですねっ☕
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております????
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アジールではランチタイムからカフェタイム
ディナータイムまでノンストップで営業しております
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#アジール #ランチ #本日のランチ #山梨
