スクワット
10回×3set
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足幅腰幅
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肩甲骨寄せ合う
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胸を張る
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肩の力は抜く
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背中に力を集める
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降りていく時膝がつま先より前に出ない、上半身倒れないように胸を張り続ける
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下半身はもちろん脊柱起立筋にめっちゃ効きます
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ワークアウトの一番はじめにスクワットにて全身活性。
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瞑想前にもおすすめです！
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意識する部分が多いので頭も使います。
#脳を鍛えるには運動しかない ・
間違ったアライメントでは怪我をしますので生半端な気持ちではやらないで下さい。
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チャレンジしたい方は
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