#benchmarkrun today for D3 of #halfmarathontraining. .
7 min warmup
3 min hard
5 min cool down
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The guided run stresses running really slowly during the warmup and cool down, so I did. ????
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Warmup - 11:48 pace
Cool down - 12:50 pace
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Those 3 minutes?
Cuidado!
Se vc entrar em um vagão com esse adesivo na janela de manhã no horário de rush (alguns lugares tem a tarde tb) e for homem, se não for trans, pode apanhar ????????✈️????????✈️
Ou não.
Mas vão te vigiar e um movimento errado pode te levar a ser
